靈魂深處的心理學pdf

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2018年11月10日08:59:55 評論 696

靈魂深處的心理學 內容簡介

在日常生活和工作中,我們的行為都是由我們的心理驅動而發生的,甚至是很多我們自己都覺得莫名其妙的行為。可以說,心理學一直在我們的靈魂深處主宰著我們的一切活動。

本書在介紹了心理學的常識和魅力后,分別從情緒心理學、性格心理學、學習心理學、逆境心理學、教育心理學、交往心理學、婚戀心理學、職場心理學、成功心理學、健康心理學、經商心理學等方面入手,全方位地向讀者講解了心理學的奇妙與應用,極具賞讀性與實用性,是我們了解靈魂深處心理學的尚佳讀本。

靈魂深處的心理學 目錄

緒論 揭開心理學的神秘面紗

什么是心理學

心理學的起源和發展

心理學與日常生活的關系

心理危機的概念

有趣的心理現象解析

第一章 心理學的魅力:先讀懂自己,再讀別人

保持一顆覺察的心

學會察言觀色

讀懂第一印象

眼睛是心靈的窗戶

表情背后的大文章

微笑的魅力

一舉一動泄漏天機

微動作

著裝的藝術

從語言風格看性格

第二章 情緒心理學:擦拭心靈,來一場心靈的革命

當郁悶成了流行病

承認生活的不完美

憤怒是傷己的利器

人生難得糊涂

在心中種一株向日葵

好心情可以裝出來

生命屬于今天

寫下你的夢想

學會喜歡自己

練就一顆平凡心

持一顆感恩的心

第三章 性格心理學:播下性格,收獲命運

性格的魅力

你的性格,由你決定

寬容是一種藝術

生命因奉獻而精彩

做豁達先生

擁有堅韌的品質

責任勝于能力

謙虛是一種美德

專注是一種品質

培養積極樂觀的心態

贈人玫瑰,手留余香

第四章 逆境心理學:跨過去,就贏了

在絕望中尋找希望

壓力創造奇跡

讓挫折成為財富

培養破釜沉舟的勇氣

要有危機意識

自助者,天助之

危機也是機會

逆境中要學會忍耐

進步與挫折同在

最大的敵人是自己

愛拼才會贏

困境中學會自嘲

第五章 交際心理學:做人見人愛的“交際花”

尊重是一種美德

平等待人

以熱情感動人

仁者無敵

主動化干戈為玉帛

幽默是交往的潤滑劑

學會贊美他人

多為別人著想

交往忌猜疑

嫉妒是靈魂的癌癥

第六章 職場心理學:求勝是必備的姿態

野心成就偉大

積極主動地工作

把工作變成興趣

團結就是力量

敢于承擔責任

學會高效地工作

對工作充滿熱情

有實力才能受重視

第七章 健康心理學:好心態勝過好身體

讓心靈去旅行

保持樂觀的心態

生活要有規律

越簡單越健康

心情輕松治百病

做自己的心理醫生

培養一種愛好

懂得享受生活

守護心靈的寧靜

做從容自在的人

靈魂深處的心理學 精彩文摘

01 保持一顆覺察的心

在物欲橫流、野心當道、個體孤立主義盛行的今天,我們不得不承認,任我們的意志百般堅強,也不可避免地受到以上這些意識的沖擊和影響,意志不堅的人甚至變得浮躁、焦慮、進而迷失自我。在此種境況下,保持一顆覺察的心,深入地認識自我便顯得尤為重要了。最近兩年,幸福心理學教授本·沙哈爾的課程被網友瘋狂轉載,許多出版社也紛紛出現心理學選題風波;佛教、禪宗方面的書籍開始受到越來越多人們的青睞,許多中外哲學、心理學以及神學界人士的思想被重新再版,諸如,肯·威爾伯、靜香·貝克、杰克·康菲爾德,以及印度的克里希那穆提等。

以上這些都說明一個問題,人們已經意識到心理上的一些問題,并開始尋找解決問題的辦法。

心理學家認為,要解決心理上的疾病,人首先要學會保持一顆覺察的心,然后才能了解自己,了解他人。假若我們學習保持一顆覺察的通透的心,帶著禪味去生活,便可在城市的喧囂中擁有一分自由。

人們常說,旁觀者清。生活中的我們,多數時候內心都是封閉、緊縮和以自我為中心的。就是因為如此認同這個緊縮的自我,所以我們無法發現真正的自己,這個與世界隔離出來的我,把外在的一切當做自我生命的對立面,這樣的生命顯然不能展開自己,而是把自我完全孤立在肉體的牢墻中。事實上,人們容易陷入身心事務當中而忘記覺察。如果能夠身體力行地進入覺察,人們不難發現,建立這種時時刻刻覺察的心,可以大幅提高智慧;同時,持有一顆覺察的心,在世間的層面上也有很大的幫助。

康菲爾德也說過:要做一盞照亮自己的燈,我們必須找出自己真正的路。

保持對當下的覺察是一項十分重要的能力,需要培養才能形成。心的習氣是牢固的,每當我們面對事物時,可能會一再地忘記覺察。以往形成的不良習慣阻礙當下的覺察,對此,只有不斷地重拾覺察,培育新的覺察習慣。每當意識到自己并未覺察時,只要振作起來,重拾覺察即可。不要因此而譴責自己,其實,能夠意識到自己并未覺察,已經是在覺察了。

心從目標上跑開了,那是正常的,只要覺察到這種情形,其本身就是一種覺察。讓心培育出一種觀照當下的態度。建立覺察的習慣需要從當下這一刻開始,一次一次地訓練對當下覺察的能力,久之,這項能力就會被開發出來。

覺察的重點在于當下,面對當下的身心,保持專注,這就是覺察了。當你喜悅時,覺察它;當你生氣時,覺察它;當你憤怒時,覺察它;當你平靜時,覺察它。覺察意味著沒有評價,真切地對當下的情形留心察覺,就是覺察。

假如我們覺察念頭,會看到它流動不止,如果你不干擾它,只是留心地看著它,這就是覺察了。面對念頭,當你能夠反復地進行覺察,那些喋喋不休的念頭就會失去一部分力量,它對你的干擾會減弱,這是因為你使用了覺察。我們知道,那些無休無止的念頭與覺察出于同一源頭;若能保持覺察,那些念頭的力量會被削弱,覺察會更有力。在持續的訓練下,那些制造念頭的力量會有一部分被轉化為覺察,這就是轉化:更多的能量被轉化為覺察的力量。

從根本上說,覺察的力量來源于人的內心。如果心把更多的關注點放在念頭的制造上,那么會有更多的念頭被滋生出來;在人們還不清楚念頭的本質時,諸多的念頭會給心帶來混亂。但當你傾注力量進行覺察時,心的力量被調動在覺察上,念頭的力量被削弱。你將體會到,覺察的力量愈強,念頭的力量愈弱;在強烈的覺察下,念頭就會顯出它的基本狀態,念頭變得單一而清晰:這是覺察的結果。

現實中,許多人想盡辦法,希望自己的心能夠清凈一些,能夠不受念頭的干擾;在這方面,最好的方法是面對念頭,不評價,不抵抗,只是覺察。人們心理上的諸多問題與弱點,都與不了解念頭有關。當我們太過執著念頭的內容,煩惱會不斷地被引生出來;而覺察念頭,就可以了解念頭的本質,同時也可以阻止煩惱在當下生起。我們可以在自己內心進行測試,只要你對念頭保持覺察,念頭的力量就會被削減,執著的情形同時也會減弱,而煩惱很難從你的覺察中生起。

也許你會認為,這種覺察也許會讓你丟失一部分意念,丟失的意念可能會有價值;但有經驗的人會認為,意念并非越多越好,諸多錯誤與混亂的念頭纏繞在一起,并不會制造智慧,反而是產生錯誤的源頭。只有智慧才能帶來平靜,清凈的心理是產生智慧的最佳環境。

觀念就是發現念頭的整體運作模式與結構,不再受它的迷惑,不再身陷其中而受念頭的束縛。如果你發現自己已經深陷意念之中,只要立刻重拾覺察,當下你就能保持清醒,遠離煩惱,并繼續你的工作。覺察并不需要另外花費時間,在工作與生活的同時,覺察與其同時進行,它們互不相礙。

對當代心靈繁雜的人來說,只要能時時對自己的一言一行保持覺察,就能更加深入地認識自我。我們一直在擁有某種想法,卻不知道它的本質;假若在你使用這種想法的時候你能覺察它,那么,你真正的智慧將從這種覺察中升起。

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