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2018年3月31日15:48:45 評論 531
摘要

旧版尊龙人生就是博下载是不是一到關鍵時刻,你就“掉鏈子”?心理學告訴你重壓之下超水平發揮的秘訣!12帖減壓處方,專門應對臨場緊張心理,考場、賽場、職場,處處表現最棒的自己!凡是遭遇過以下狀況者,都要讀讀《超常發揮》:平時講話條理清晰,一上臺就語無倫次復習得滾瓜爛熟的知識,進了考場就全忘了日常訓練得心應手,正式比賽卻狀況頻出策劃案準備得無懈可擊,提案時卻大失水準關鍵時刻總是“掉鏈子”,一再錯失人生良機。

超常發揮 內容簡介

旧版尊龙人生就是博下载為什么最聰明的學生在標準化考試中卻表現得一團糟?為什么明星運動員在決定勝負的關鍵時刻卻射偏了點球?為什么經驗豐富的你在對客戶提案時變得語無倫次,錯失合作機遇?這些被壓力和焦慮感打敗的案例我們屢見不鮮。

旧版尊龙人生就是博下载無論你是在會議室里、賽場上、舞臺上,還是在向面試官作自我介紹、向客戶推銷產品,人們在壓力之下大失水準的表現都是一樣的。身為心理與行為學家的作者,將最新的腦科學研究與心理學分析完美結合,對學生、運動員、演員與商界人士進行了一系列對比實驗,旨在分析為什么重壓之下我們會緊張過度,以至于大腦一片空白;這種狀況是否無法避免;如何才能保持頭腦冷靜,做到出色發揮。

其實,我們需要的是壓力越大表現越棒的心理素質與減壓技巧。作者為我們提供了與壓力共舞的“魔法”:熟能生巧、放手去做、專注目標、保持樂觀、轉移注意力……有了這些魔法,關乎人生的考試、棘手的數學問題、高難度的體育比賽、事關重大的商業談判,都變得如此輕松與勝券在握。

超常發揮 目錄

引 言 IX

旧版尊龙人生就是博下载第一章 重壓之下,誰會表現出色,誰會發揮失常?

專業人士也會犯低級錯誤

壓力下的思維短路隨處可見

獎金真的有助于提高學生的考試成績嗎?

旧版尊龙人生就是博下载評估一下工作記憶的水平

遇到難題時冷靜思考后再行動

旧版尊龙人生就是博下载模擬壓力練習有助于防止思維短路

第二章 勤奮的練習帶來成功

探索大腦活動的秘密

是天賦還是后天訓練造就了體育明星?

體育訓練是獲得獎牌的關鍵因素

旧版尊龙人生就是博下载出生日期與出生地會影響孩子今后的表現

旧版尊龙人生就是博下载過于在意自己的表現更容易發生思維短路

“勤能補拙”有時未必奏效

第三章 成功人士并不都是學業成績優秀的人

跳出思維定勢,尋找最簡單的方法

旧版尊龙人生就是博下载孩子學習第二語言比大人更快

工作記憶多少為好?

我們的智商有多少來自遺傳基因?

旧版尊龙人生就是博下载工作記憶可以通過后天訓練來改善

玩電子游戲玩出專注力

靈活運用工作記憶會更容易成功

旧版尊龙人生就是博下载第四章 關于性別差異的負面成見

高級人才中,女性數量為何比男性少?

旧版尊龙人生就是博下载大學入學考試無法全面評估學生的能力

不容小覷的成見威脅

旧版尊龙人生就是博下载男性的空間感比女性更強嗎?

旧版尊龙人生就是博下载女性也可以成為優秀的科學家

男女平等是考量因素之一

旧版尊龙人生就是博下载名字中的奧秘:女性化程度

男性的煩惱與優勢

旧版尊龙人生就是博下载高壓環境下被放大的成見效應

旧版尊龙人生就是博下载第五章 考試考砸的原因—壓力與焦慮

數學焦慮癥:可怕的數學考試

不同的算式,引發的焦慮不同

壓力的影響是有慣性的

壓力之下,你會手心出汗嗎?

旧版尊龙人生就是博下载考試的成績不能代表一個人的能力

旧版尊龙人生就是博下载第六章 考試,不再有壓力

緩解壓力

用自我肯定對抗負面成見

釋放出你的負面情緒與憂慮

冥想的力量

從多個角度評價自己

眼見為實的示范效應

旧版尊龙人生就是博下载克服思維短路的12條黃金法則

第七章 體育明星為何與冠軍失之交臂?

體育界令人扼腕嘆息的重大失誤

體育比賽何以在關鍵時刻發生大逆轉?

放手去做,成就完美表現

當支持變成壓力,思維短路就發生了

想得太多,反而搞砸了

協調性動作的自由度

旧版尊龙人生就是博下载何時應該有意識地注意細節?

誰最容易被壓力打敗?

徹底擺脫推桿麻痹癥

無法回避的壓力

第八章 與比賽失誤說再見

熟能生巧

不要猶豫,放手去做

旧版尊龙人生就是博下载將注意力從自身表現上移開

專注于目標或結果

高手不適宜做教練

旧版尊龙人生就是博下载拋棄消極的念頭,重新出發

違禁藥物該不該用?

進入并保持比賽狀態的8個妙招

旧版尊龙人生就是博下载第九章 釋放工作壓力,其實很簡單

給別人留下良好的第一印象

模仿帶來好運氣

想想說什么,而不是不說什么

旧版尊龙人生就是博下载公開發言的壓力與應對技巧

旧版尊龙人生就是博下载不要過于在意他人的評價

都是情緒失控惹的禍

超常發揮 精彩文摘

誰最容易被壓力打敗?

如果你恰好在進行一項耗費工作記憶的復雜的思考工作,或是在解決推理問題,僅僅是焦慮本身就會讓你發生思維短路。如果你在施展經過高度訓練的運動技能,那么焦慮本身不會導致思維短路,但你試圖下意識地掌控自己的表現會讓你出現失誤。

旧版尊龙人生就是博下载我們早就開始關注為什么有些人在壓力下更易焦慮。在關鍵情況下,過度關注自己表現的人也多種多樣。幾名調查人員一直在研究人的自我意識在水平上的差異,希望借此知道在高壓下誰最容易發生思維短路。

如果你自我意識水平很高,你就會同意“在解決問題時我會意識到自己的頭腦是怎樣工作的”、“我在意別人怎么看我”等說法。一些科學家猜測,自我意識水平高的人在壓力下實際上更不易發生思維短路,因為他們習慣在人們的高度關注下表現自己,高壓環境對他們來說并不罕見。但也有人持相反的看法,認為壓力下自我意識水平高會讓你想得過多,而結果就是你會更容易發生思維短路。總的來說,現有的證據更傾向于后一種說法,自我意識水平高的人在壓力下更易發生思維短路。

旧版尊龙人生就是博下载正如第二章中所講的,體育科學家理查德·馬斯特斯及他的同事設計了一項檢測自我意識水平的標準問卷,可以檢測在體育活動中誰最容易因為壓力大而崩潰。還存在一個更普遍的“自省提問”,即在日常情況下檢測人的自我意識水平。人們用“是”或“否”來回答諸如“我經常反思自己”、“我會意識到自己的表現方式”等這樣的問題。這個自省提問的得分越高,當壓力出現時,這個人在體育、演奏等壓力很大的活動中越容易發生思維短路。

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