腎虛的男人老得快pdf

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2018年3月10日10:58:37 評論 1.4K
摘要

陽痿早泄、脫發謝頂、無故口咸怕冷,都是腎虛惹的禍!腎不好,全身都是病!
認清傷腎殺手,精選補腎方略,走出補腎誤區,解決全身病痛,腎好男人才不容易老!

★ 養命腎為先:腎是先天之本,腎好生活好,腎強男人就強!

★ 人的一生,其實就是腎的一生,它主宰著并與之一起生長、發育、衰老,養腎就是養命根!

★ 走出你的認知誤區:吃六味地黃丸≠補腎!吃補藥≠補腎!

★ 腎不虛,人才有“精氣神”!

★ 養腎不用花大價錢去買不合適你的補藥,教你輕松補腎!

★ 糧谷、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、刮痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕松補腎!

腎虛的男人老得快 內容簡介

中國中醫科學院主任醫師專業著作,親授妙招教你如何補腎養腎!本書分為六個章節,分析了腎虛帶來的不良影響以及腎虛的原因,從細節入手教你如何不傷腎;另外,還重點介紹了補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動,分析深入淺出,方法實用易行,補腎從此不用愁!

腎虛的男人老得快 目錄

前言:腎好,才不容易老!/4

第一章 沒有弱男人只是腎不強腎對男人為何如此重要?/3

腎在中醫里的位置—先天之本/3

腎與五臟的關系—密不可分/4

腎虛問題困擾大/5

“腎陽虛”與“腎陰虛”的區別/5

這些信號告訴你,你可能腎虛!/7

40歲的男人看著像老頭/7

肥胖難減/8

早泄陽痿不“性”福/10

牙齒松動,咀嚼無力/11

面色黯淡無光/12

不管啥季節都很怕冷/13

晨起腹瀉/14

噴嚏打不停/15

無故口咸/16

莫名恐懼/17

打哈欠/18

唾液異常/18

耳輪焦黑/19

呼吸越來越淺/20

還有一些腎虛的其他小信號/21

腎的健康毀在了誰手里/22

經常性的憋尿/22

過食寒涼致腎陽虛/24

整天坐著不愛動/24

抽煙喝酒最傷腎/25

縱欲過度/26

熬夜是傷腎利劍/27

濫用藥物/27

長期盯著電腦、電視屏幕/28

用力過猛,過度勞累/29

食用芹菜過多,飲食過甜/29

減肥不當/30

這些小細節教你不傷腎/31

生病不要亂吃藥/31

小便以后站一會/32

酒后少喝濃茶和咖啡/32

成人每天不超過6 克鹽,過咸過少都傷腎/33

警惕這些傷腎的西藥/34

護好自己的雙足/35

冬季不要劇烈運動/36

少穿緊身褲/36

遠離人工環境/37

第二章 會吃的男人腎氣足/40

要補腎,不怕被“黑”/41

吃對肉—哪里不足補哪里/48

鴨肉滋陰很出名/48

羊肉是溫補之寶/51

海參/53

烏雞不僅養女人,也養男人/60

牛骨髓/62

豬身上的補腎寶貝/64

會吃魚,讓男人的精力綽綽有“余”/71

藥酒補腎別貪杯/75

堅果、糧谷—讓你頓頓都吃補腎餐/79

核桃/79

小米為五谷之首/82

芡實/84

板栗/86

蔬菜補腎,壯陽助性/88

韭菜最適宜溫補腎陽/88

大蒜健身強腎效果好/91

豆中的補腎專家—豇豆/92

海帶利尿功效很顯著/94

水果補腎有奇效/97

荔枝 /97

葡萄/99

補腎常見的中藥材/101

冬蟲夏草/101

杜仲補腎益精/103

菟絲子/104

淫羊藿:補腎壯陽稱“偉哥”/105

何首烏/106

第三章 多做“小動作”補腎好輕松/110

腎好腰桿硬護好腰才能養好腎/111

搓腰眼穴/111

護腰法/112

多吞津能養腎/113

“抓耳撓腮”對腎好/115

按摩聽聞穴/115

隔著耳背揉耳朵眼/116

提肛運動多壯陽/117

腎不好多踮腳尖/120

腳離腎遠離補腎卻很近/122

隨手給自己推拿—鳴天鼓/124

沒事叩叩牙 牙固腎氣足/126

面壁可以思過 也可以補腎虛/128

這樣呼吸 暖心暖腎/130

第四章 在家就能做的保健按摩哪里最養腎/135

按摩腰眼:腰是腎之府/135

這幾個穴位 沒事按一按/137

摩擦這六處可健腎/140

體寒則腎虛 拔罐可驅寒/142

精氣虧導致的遺精、早泄/142

精氣虧導致的陽痿/143

腎氣衰導致的脫發白發、耳鳴眼濁/143

簡單好做的健腎操/144

艾灸怎么用最見效/148

敷肚臍不只是小兒療法/153

刮痧補腎,簡單有效/156

第五章 有些癥狀這樣治方便又省錢/159

腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療/161

脫發謝頂—常梳頭/163

腎虛耳鳴—捏耳廓/165

尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆/168

腎炎尿血—補腎四藥方/170

虛喘—水蛇瘦肉湯/172

骨質疏松—搓腰功/174

泄瀉—泄食五療方/177

第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等于壯陽?/183

腎虛就意味著性能力低下?/185

六味地黃丸 越吃越有效?/187

耳鳴都是腎虛?/189

腎虛就會腰痛?/191

多汗必然腎虛?/193

女人不用養腎?/195

常見問題答疑/198

一、飲食規律但便秘與腎虛有關系嗎?/199

二、身體水腫,小便量少是否就是腎炎?/199

三、易出汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是腎虛?陰虛還是陽虛?/199

四、男人腎虛能影響生孩子么?剛生出的孩子會體虛多病么?/200

五、20歲左右的男青年腎虛怎么補?/200

腎虛的男人老得快 精彩文摘

五、腎不好 多踮腳尖

生活中我們會發現跳芭蕾的人身材都非常好,不但身形修長,而且顯得精壯有力。中醫認為,這是有一定道理的。因為踮腳能夠起到補腎的功效。踮腳還能補腎?這是由于人的足少陰腎經的起點在足部,這條經脈是人體中很重要的一條經脈,它貫穿人體的胸腹和腿腳,刺激著腎氣的活躍。久坐的人足部容易氣血不順,影響腎經的暢通。多做踮腳運動,就你能刺激腎經的活躍,激發人體中氣,以達到補腎固本的作用。

其實,踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經,還能夠刺激足太陰脾經和足厥陰肝經,這兩條經絡的起點也在足部,分布在大腿內側。而肝和脾同樣主升,踮腳尖能夠使這兩條經脈通暢,也有助于肝和脾的強健。而肝腎是同源的,脾和腎則為先天、后天相互資助的關系,所以肝和脾的功能強健也對補腎有好處。

踮腳尖的方法是:雙腳并攏,抬起腳跟,腳尖著地,保持1分鐘左右,再放下腳跟,反復進行幾次。工作間隙,可以抬起腳跟走路,每次走上三到五分鐘,休息一會兒,再反復多做幾次,速度以自己感覺舒適為宜。實在是很繁忙的時候,也可以在坐著的時候踮起腳尖,保持大腿和小腿呈垂直狀態,也可以在大腿上放一本書,以加大力度。

常做這個動作,還有利于治療慢性前列腺炎或前列腺肥大,有這種癥狀的男人一般被診斷為中氣不足,往往排尿會有困難,也有尿不盡的感覺,這也是腎虛的表現,經常練習踮腳尖,有利于健身強精,小便自然就通暢了。

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