關注你的身體 個人健康必備(男性卷)pdf

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2017年11月9日14:54:49 評論 2.4K

關注你的身體 個人健康必備(男性卷) 內容簡介

旧版尊龙人生就是博下载本書分為三個部分。第一部分,我們將提供一整套工具來掌握生活中有關健康的重大問題,如:營養、壓力、睡眠、性愛、能量等。在第二部分,我們將帶你縱覽身體各個部分,告訴你如何保持它們健康,強壯以及它們如何向你傳達信息。在第三部分,我們將提供健康指南,教你如何放松和鍛煉身體的各個部分。

這是一本特意為男性編寫的綜合性醫學手冊,它告訴你如何活的更長久、更健康、更快樂、更強壯。它來自三百名以上的專家有關預防和治療疾病的良言,覆蓋了男性所面對的大量的醫學問題。本書以美國男性雜志最流行的格式和語言編寫,附有200多幅插圖,是當今美國最暢銷的男性保健專著。

關注你的身體 個人健康必備(男性卷) 目錄

上編:男性的身體

前言

第一部分 充分重視你的肌體

營養

體型

能量

情緒

壓力

性愛

癥狀

醫療檢查

疼痛

運動受傷

睡眠

整形外科

第二部分 身體的保養

阿喀琉斯腱(小腿腱)

亞當的蘋果(喉結)

腎上腺

肛門

闌尾

動脈

胡須

肚臍

胎記

膀胱

血液

體毛

大腦

記憶

乳房

下巴

循環系統

鎖骨

結腸

膈膜(橫膈膜)

消化系統

耳朵

聽覺

內分泌系統

食道

眼睛

視覺

指甲

包皮

雀斑

膽囊

腹股溝

牙床

頭發

觸覺

心臟

臂部

免疫系統

關節

腎臟

膝蓋

嘴唇

肝臟

淋巴系統

肌肉系統

神經系統

鼻子

嗅覺

胰腺

陰莖

前列腺

生殖系統

呼吸系統

陰毛

肋骨

唾液腺

頭皮

骨骼系統

皮膚

皮膚的修補

頭蓋骨

小腸

精液

脊髓

汗腺

尾骨

淚腺

牙齒

清潔你的口腔

睪丸

喉嚨

甲狀腺

腳趾甲

舌頭

味覺

扁桃體

腋窩

泌尿系統

尿

靜脈

聲帶

手腕

第三部分 全面健康指導

健康的基礎

鍛煉前臂

鍛煉肱二頭肌

鍛煉肱三頭肌

鍛煉肩膀和脖頸

鍛煉胸部

鍛煉腹部

鍛煉背部

鍛煉臀部

鍛煉大腿

鍛煉腓和小腿

各種情況下的鍛煉程序

下編 男性保健大全

第一部分 整體健康的基礎

完全健康的男性——健康生活10誡

旧版尊龙人生就是博下载男性營養ABC——每日合理進食

維生素和礦物質——食品研究的最新發現

旧版尊龙人生就是博下载第二部分 健康身體的全面指南

粉刺(痤瘡)——預防并不很難

旧版尊龙人生就是博下载愛滋病——預防是最大的希望

旧版尊龙人生就是博下载酗酒——飲酒的思考指南

過敏——避免噴嚏和哮喘

老性癡呆——及時地治愈

旧版尊龙人生就是博下载肛門疾病——解除下部的不適

旧版尊龙人生就是博下载心絞痛——避免最劇烈的心痛

焦慮和恐懼——使你感到狂熱的激動

旧版尊龙人生就是博下载關節炎——如何減輕你的疼病

旧版尊龙人生就是博下载哮喘——不再使你在場外喘息

足癬——保護你的腳

腰疼——腰是男人最大的賭注

口臭——清潔你討厭的口腔

禿頂——潛在遺傳基因的結果

打隔——處理剩余氣體的藝術

旧版尊龙人生就是博下载水泡——摩擦不當的結果

體味——男子漢的標志

癤——面容問題的解決辦法

支氣管炎——疏通你的導氣管

滑囊炎和腱鞘炎——保持關節部位的靈活性

旧版尊龙人生就是博下载腕管綜合征——避免最偶然的危險

白內障——使體混濁的視野恢復清晰

持續性疲乏綜合征——是病還是幻覺?這里就有答案

旧版尊龙人生就是博下载口潰瘍和盾疤疹——避免唇部痛苦

感冒和流感——別讓蒼蠅沾身

旧版尊龙人生就是博下载便秘——怎樣成為一個正常人

雞眼和老繭——緩解硬處的不適

痙攣——如何避免抽筋

頭皮屑——如何控制這些污點

旧版尊龙人生就是博下载射精延遲——不再是一種可以等的游戲

牙病——保護好牙齒

旧版尊龙人生就是博下载皮炎和濕疹——怎樣避免皮膚過敏

抑郁癥——驅逐不愉快的心情

旧版尊龙人生就是博下载鼻間隔變形癥——對鼻間隔變形癥的直言

旧版尊龙人生就是博下载糖尿病——如仍保持微妙的均衡

腹瀉——避免惡運之跑

腸憩室病——如何防止消化偏向

毒癮——重新控制自己的欲望

乾性皮膚——保持皮膚滑潤

耳痛——妥善處埋壓力

肺氣腫——怎樣自如地呼吸

疲勞——克服能量危機

旧版尊龙人生就是博下载發燒——免受友軍火力損傷的保護性措施

腸胃脹氣——讓它隨風而逝

食物中毒——不要讓你的肚子翻江倒海

旧版尊龙人生就是博下载腳和腳跟痛——解除腳痛

陰莖包皮問題——控制感染

凍傷——預防凍傷

生殖器疙疹——如何避免—個令人難堪的話題

牙齦的問題——打一個堅實的基礎

頭發的問題——梳理獅骸

旧版尊龙人生就是博下载宿醉——讓第二天早晨清爽起來

頭痛——向疼痛道再見

失聰一—永遠保持聽力

旧版尊龙人生就是博下载心臟病猝發——怎樣爭分奪秒搶救生命

旧版尊龙人生就是博下载胃灼燒——定能奏效的滅火方案

旧版尊龙人生就是博下载心臟病——躲避美國的頭號殺手

心悸——怎樣跑完人生的賽程

炎熱對人的傷害——給夏日的火爐加點冰

痔瘡——解除難言之隱

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎

疝氣——戰勝腫脹

高血壓——如何使血液正常流動

高膽固醇——疏通燃料管

陽痿——由陰莖勃起引發的問題

旧版尊龙人生就是博下载腸炎——當肚于脹得不正常時

性壓抑——走出低谷

旧版尊龙人生就是博下载失眠癥——進人睡眠的樂園

過敏性腸道綜合征——控制結腸痙攣

噴氣飛行時差綜臺征——避免墜機

騎師瘡——如何保持擎丸的清潔

腎結石——避開極度的痛苦

乳糖過敏——處理一個普通的乳品難題

喉炎——輕聲說話.保持響亮的聲音

旧版尊龙人生就是博下载肺癌——容易預防,難以治療

萊姆病——不要讓虱蠅煩擾你

旧版尊龙人生就是博下载瘧疾——如何躲過來自熱帶的一擊

旧版尊龙人生就是博下载記憶力減退——給汽車鑰匙配上鑰匙墜

中年危機——一個掩飾自己的機會

移動惡心——消除惡心感

旧版尊龙人生就是博下载肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮

旧版尊龙人生就是博下载指甲問題——保持正確的修剪方法

旧版尊龙人生就是博下载惡心與嘔吐——馴服像野獸一樣的肚子

頸痛和肩痛——卸下你肩上的重擔

鼻血——麻煩但容易控制

油性皮膚——怎樣避免油膜

骨質疏松——防止突然折斷

超重——公認的減肥之路

陰莖外傷——避免生殖器受苦

陰莖的大小——為什么你不必為它擔心

旧版尊龙人生就是博下载肺炎——及時診治可挽救生命

旧版尊龙人生就是博下载創傷后緊張綜臺征——與心魔和解

早泄——在愛的路上多跑—會兒

前列腺癌——早期預防可以免除麻煩

前列腺肥大——如何讓小便順暢

旧版尊龙人生就是博下载牛皮癬——關于皮膚的濕潤及保養

性癖好——如何治愈這種沖動

性傳播疾病——對不潔性愛說“不”

刮臉問題——將刺激劇掉

帶狀疤疹——如何防止討厭的回歸

辦公室綜合征——尋找一種解決室內污染的辦法

鼻竇炎——打開閥門

皮膚癌——看清楚表皮的腫瘤

旧版尊龙人生就是博下载吸煙——戒了,呼吸就能順暢

打鼾——止住夜間的噪音

嗓子疼——輕松地進食

旧版尊龙人生就是博下载精子的問題——養成健康的生活習慣

旧版尊龙人生就是博下载運動外傷——讓你的身體協調工作

緊張——重壓之下的生存之道

中風——避免腦力衰竭

曬傷——為何你需要遮避

磨牙——放松你的下頜

睪丸癌——向年輕人的疾病挑戰

旧版尊龙人生就是博下载肇丸病——防止腰帶以上的疼痛發生

旧版尊龙人生就是博下载肇丸素疾病——它是男性特有的世界嗎?

旧版尊龙人生就是博下载甲狀腺疾病——不要讓異物頂住你的喉嚨

顳下頜機能失調——讓你的下頜不再疼痛

旧版尊龙人生就是博下载A型性格——將自己從A型性格的名單中劃去

旧版尊龙人生就是博下载潰瘍——阻止酸性物質攻擊

泌尿器官疾病——讓你的小便排泄順暢

靜脈曲張——健康之腿的益處

旧版尊龙人生就是博下载輸精管切除術——它們很少見,皿通常可以避免

疣——做—名王子,別當癩蛤蟆

旧版尊龙人生就是博下载視力疾病——讓你的眼睛更清楚地看到這個世界

皺紋——為何光滑是美

關注你的身體 個人健康必備(男性卷) 精彩文摘

旧版尊龙人生就是博下载過去吃飯非常簡單:你只需糾集一群伙伴,大家置性命于不顧,勇敢地去追蹤、去獵取。如果你們運氣好的話,可能會得到一頓美餐;如果獵物走運,倒霉的就是你們了。

今天,填飽肚子仍然面臨著危險,不過現在我們面對的不是長著白森森利齒的野獸,而是心臟病、癌癥、糖尿病、中風等。諸如此類的許多病癥,從長粉刺到關節炎,從脫發到喪失聽力都是由飲食引起的,或因飲食不當而加重的。

......

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